核心睡眠时间因人而异，通常在7-9小时之间。睡眠质量是影响核心睡眠时间的主要因素。
核心睡眠是指深度睡眠阶段，通常包括快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）。正常人一晚上的核心睡眠时间约为7-9小时，这有助于身体恢复和维持正常的生理功能。充足的深度睡眠有助于提高记忆力、注意力和情绪稳定性。睡眠障碍、过度疲劳、精神压力大等可能会影响核心睡眠时间，导致其减少。
睡眠质量是核心睡眠的重要指标，建议保持规律的睡眠模式，避免睡前使用电子产品和摄入刺激性食物，以优化睡眠质量。
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