怎么治失眠的方法

治疗失眠的方法有很多，包括调整睡眠习惯、改善睡眠环境、物理治疗等一般治疗方法。如果这些方法不能缓解症状，则需要进行药物治疗。

一、一般治疗

1.调整睡眠习惯：建议患者在睡前不要喝咖啡或者浓茶，也不要剧烈运动或观看刺激性的视频和书籍。同时也要避免白天午睡时间过长，以免影响晚上的入睡。

2.改善睡眠环境：要保持室内安静，温度适宜，并且床铺舒适柔软。睡觉之前可以泡个热水澡，有助于放松身体，促进睡眠。

3.物理治疗：可以通过按摩的方式，能够帮助肌肉松弛，从而达到辅助睡眠的效果。也可以通过针灸等方式来疏通经络，促进血液循环，在一定程度上也能够起到助眠的作用。

二、药物治疗

如果上述方式效果不佳，可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。但需要注意的是，此类药物不宜长期使用，否则可能会产生依赖性。

除此之外，还可以通过心理治疗、中医治疗等方式来进行处理。若出现其他不适，应及时前往医院就诊治疗。

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