睡眠质量不佳怎么办

睡眠质量不佳可能是生理性因素引起的，也有可能是病理性因素导致的。如果是生理性的原因，可以通过调整作息习惯、改善饮食结构的方法进行缓解。如果是由病理性的原因造成的，则需要根据具体的病因采取针对性的治疗措施。

一、生理性因素

1.调整作息习惯：长期熬夜或过度劳累等都会影响到正常的睡眠质量，在日常生活中要保持规律的生活作息时间，避免长时间熬夜，同时也要减少白天睡觉的时间，有助于提高睡眠的质量。

2.改善饮食结构：在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体当中所需要的营养成分，并且也可以起到辅助促进睡眠的作用。

二、病理性因素

1.焦虑症：焦虑症是一种精神障碍性疾病，通常与遗传因素、神经内分泌异常等原因有关，患者会出现入睡困难、睡梦中易惊醒等症状。可以在医生指导下服用盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物来控制病情的发展，从而达到镇静安神的效果。

2.抑郁症：抑郁症属于一种常见的心理疾病，通常是由于遗传因素、性格内向等原因所引起，会导致大脑内的5-羟色胺分泌不足，所以会影响正常的情绪变化，也会出现情绪低落、思维迟缓等症状。可在医生指导下使用草酸艾司西酞普兰片、马来酸氟伏沙明片等药物来进行治疗。

除此之外，还有可能是植物神经功能紊乱、脑供血不足等原因引起的，建议及时就医完善相关检查后对症治疗。

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