夜班转白班晚上失眠了怎么办

夜班转白班晚上失眠了可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善。

1.一般治疗：如果患者在白天的时候没有注意休息，经常熬夜或者是睡眠质量不好，可能会导致大脑神经处于兴奋的状态，在转换工作之后会出现失眠的情况。建议患者在平时要养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠时间，也可以通过听舒缓的音乐来缓解紧张的情绪。

2.药物治疗：如果患者的症状比较严重，可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行调理，能够起到镇静安神的作用，从而促进睡眠。另外，还可以遵医嘱口服艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，但是需要严格遵照医嘱用药，避免自行增加药量或减少药量，以免影响到身体健康。

日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，少吃辛辣刺激油腻性的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。同时还要调整好自己的心态，避免过度紧张以及焦虑。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。