青少年睡眠不好，吃什么可以改善睡眠

青少年睡眠不好，可以通过饮食调理、药物治疗的方式进行改善。但需要注意的是，食物只能起到辅助作用，并不能代替药物。

一、饮食调理

1.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，适当喝牛奶能够补充身体所需要的营养物质，在一定程度上也能够促进大脑神经递质的分泌，从而达到提高睡眠质量的效果。

2.香蕉：香蕉属于一种比较常见的水果，其中含有大量的维生素C、钾元素等营养成分，适量食用以后，能够为身体补充能量，也可以在一定程度上缓解失眠的情况。

3.燕麦片：燕麦片是一种低热量的食物，里面含有的色氨酸比较多，吃了以后能够在体内转化为5-羟色胺，有助于调节情绪，对于入睡困难的人群有一定的帮助。

二、药物治疗

如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时到医院就诊并治疗，可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行治疗，同时还可以遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。

日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免加重病情。另外，还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，避免耽误病情。

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