怎样睡觉睡眠质量更好

睡觉时想要提高睡眠质量，可以通过调整饮食、改善生活方式、保持良好心态等方式进行调理。另外，也可以通过药物治疗的方式辅助缓解。

一、非上述原因

1.调整饮食：在日常生活中可以适当吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、西红柿、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养成分，并且还可以促进胃肠蠕动，在一定程度上也能够起到助眠的作用。

2.改善生活方式：平时要养成良好的作息习惯，避免熬夜，也要避免白天睡觉时间过长，以免导致生物钟紊乱，从而影响到正常的睡眠质量。同时还要注意卧室内空气流通，避免过于干燥或潮湿。

3.保持良好心态：如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会使交感神经兴奋性增高，从而出现失眠的情况。因此患者需要及时调整自身的心态，保持积极乐观的态度，避免过度紧张和焦虑。

二、上述情况

除此之外，必要时可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等具有养血安神作用的中成药进行治疗，有助于改善症状。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。