生物钟紊乱怎么调整吃什么药

生物钟紊乱可以调整饮食、运动，也可以在医生指导下服用药物进行治疗。

一、调整

1.调整饮食：患者平时要养成良好的生活习惯和饮食规律，不要经常熬夜。晚上睡觉之前也不要喝咖啡或者浓茶等刺激性饮品，以免影响睡眠质量。同时还要注意合理饮食，多吃富含蛋白质的食物以及新鲜的水果蔬菜，能够补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康，对于改善症状也有帮助。

2.运动：日常生活中还可以适当参加一些户外活动，比如跑步、打羽毛球等，能够促进机体新陈代谢，增强自身免疫力，在一定程度上也能够有效缓解病情。

二、药物

如果通过上述方法得不到改善，并且出现了明显的不适症状，则需要及时到医院就诊并配合医生使用药物进行调理，如安神补脑液、谷维素片等，有助于调节神经功能，从而达到改善失眠的作用。

建议患者保持轻松愉悦的心情，避免精神压力过大，也要保证充足的休息时间，避免过度劳累。

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