晚上难入睡可以吃一些食物来帮助睡眠,如牛奶、小米等。如果通过饮食调理后症状没有得到缓解,则需要在医生指导下服用药物进行治疗。
一、食物
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸这种氨基酸有助于调节神经系统的功能,从而达到促进睡眠的作用,在睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助改善失眠的情况。
2.小米:小米具有养胃健脾的功效,其中含有丰富的色氨酸和淀粉,这两种物质都可以起到安神助眠的作用,所以也可以用于辅助改善失眠的症状。
二、药物
如果患者长期处于精神压力过大的状态中或者存在焦虑症等情况时,可能会出现入睡困难的现象。此时可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类的药物进行治疗,能够有效改善患者的不适现象。
建议平时要保持良好的心态,避免过度紧张,也要避免给自己施加过大的压力。同时还要养成良好的生活习惯,白天尽量不要睡觉,以免影响到晚上的正常休息。
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