睡觉轻睡眠质量差怎么办

睡觉轻睡眠质量差，可能是由于环境因素、心理因素等非病理因素引起的，也有可能是由于神经衰弱、焦虑症等病理性因素导致的。建议患者及时去医院就诊，在医生指导下进行治疗。

一、生理性因素

1.环境因素：如果在睡觉时周围环境过于嘈杂或室内光线过强，可能会使大脑皮层处于兴奋状态，从而出现上述情况。一般不需要特殊处理，可以通过调整睡眠环境的方式改善症状。

2.心理因素：如果长期精神压力过大或者过度紧张，也会引起该现象发生。可以适当听舒缓的音乐放松心情，也可以通过看书等方式转移注意力缓解不适。

二、病理性因素

1.神经衰弱：神经衰弱通常是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏的现象。临床上主要表现为入睡困难、多梦、睡眠浅等症状。可以在医生指导下服用安神补脑液、维生素B1片等药物辅助改善。日常生活中要保持良好的心态，避免情绪激动。

2.焦虑症：焦虑症是一种精神障碍性疾病，通常与遗传因素、个性特点等因素有关。临床表现有心烦意乱、坐立不安、失眠健忘、胡思乱想等症状。随着病情的发展，还会伴有肌肉僵硬、肢体发抖等情况。可以遵医嘱口服盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片等药物辅助改善。同时还要加强体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高身体抵抗力。

除此之外，还可能是因为抑郁症等原因造成的，建议患者及时就医。

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