失眠心情焦躁郁闷怎么办

失眠心情焦躁、郁闷，可以通过一般治疗和药物治疗的方法进行改善。如果症状比较严重，则需要及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法。

一、一般治疗

1.睡前泡脚：在睡觉之前可以使用温水泡脚，能够促进身体的血液循环，有助于睡眠，还可以缓解疲劳感，从而改善失眠的情况。

2.调整饮食习惯：平时要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，避免吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，以免影响睡眠质量。

3.适当运动：日常生活中也可以根据自身情况适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，能够增强体质，提高免疫力，对病情恢复有一定帮助。

二、药物治疗

如果通过上述方法无法得到改善，患者可以在医生指导下服用镇静催眠类药物进行治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等，能够起到镇静安神的作用，有利于改善失眠的症状。

除此之外，还要注意保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑，也要避免喝咖啡或者是浓茶等饮品，以免导致大脑神经兴奋，加重失眠的情况。

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