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失眠心情焦躁郁闷怎么办

2023-11-02 02:16:1439健康网
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核心提示:失眠心情焦躁、郁闷,可以通过一般治疗和药物治疗的方法进行改善。如果症状比较严重,则需要及时到医院就诊,在医生指导下选择合适的治疗方法。

失眠心情焦躁、郁闷,可以通过一般治疗和药物治疗的方法进行改善。如果症状比较严重,则需要及时到医院就诊,在医生指导下选择合适的治疗方法。

一、一般治疗

1.睡前泡脚:在睡觉之前可以使用温水泡脚,能够促进身体的血液循环,有助于睡眠,还可以缓解疲劳感,从而改善失眠的情况。

2.调整饮食习惯:平时要注意合理饮食,尽量以清淡食物为主,避免吃辛辣刺激性食物,比如辣椒、大蒜等,以免影响睡眠质量。

3.适当运动:日常生活中也可以根据自身情况适当进行体育锻炼,如慢跑、打太极拳等,能够增强体质,提高免疫力,对病情恢复有一定帮助。

二、药物治疗

如果通过上述方法无法得到改善,患者可以在医生指导下服用镇静催眠类药物进行治疗,比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等,能够起到镇静安神的作用,有利于改善失眠的症状。

除此之外,还要注意保持良好的心态,避免过度紧张或焦虑,也要避免喝咖啡或者是浓茶等饮品,以免导致大脑神经兴奋,加重失眠的情况。

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