老年人怎样才能有助于睡眠

老年人想要有助于睡眠，可以通过调整饮食、适当运动、保持良好的生活习惯以及服用药物等方式进行改善。

一、一般治疗

1.调整饮食：在日常生活中可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等。同时还可以多吃一些牛奶、鸡蛋等含有蛋白质的食物，能够补充身体内所需要的营养物质，在一定程度上也能够提高自身的免疫力，并且还能够起到助眠的效果。

2.适当运动：平时也可以根据自身情况做一些体育锻炼，如慢走、打太极拳等，能够促进机体血液循环，增强体质，从而有利于入睡。

3.保持良好的生活习惯：建议患者要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，以免导致生物钟紊乱，不利于身体健康。

二、药物治疗

如果通过上述方法得不到缓解，则可以在医生指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗，能够有效改善失眠的情况。

除此之外，还要注意保持室内安静，避免过于嘈杂影响到正常的休息。如果出现不适症状时应及时就医治疗。

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