40岁女人睡眠不好吃什么调理

40岁女人睡眠不好可以吃食物调理，也可以在医生指导下服用药物进行治疗。如出现不适症状时，建议及时前往医院就诊。

一、食物

1.小米：其中含有色氨酸和淀粉等营养成分，可起到安神的作用，在一定程度上能够改善失眠的症状；

2.牛奶：里面含有的色氨酸能使人产生困倦感，并且还具有一定的镇静作用，对于入睡困难的患者有一定帮助；

3.核桃：其属于坚果类的食物，当中所含有的亚油酸以及不饱和脂肪酸比较多，适当食用后有助于调节大脑神经兴奋度，从而缓解睡眠不佳的情况。

二、药物

如果通过饮食调理效果并不是特别的理想，则需要配合医生采取药物的方法进行治疗，比如使用艾司唑仑片或者阿普唑仑片等药物，此类药物为苯二氮?类药物，可通过与中枢神经系统不同部位的GABA受体结合而发挥药效，临床上常用于抗焦虑、促进睡眠等。但需要注意的是，孕妇及哺乳期妇女禁用此药，以免对胎儿或婴儿造成不良影响。

此外，日常生活中还要保持良好的心态，避免精神过度紧张或者是焦虑，也要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免进食辛辣刺激性食物，以免加重病情。

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