食疗治失眠吃什么水果更有效

食疗治失眠可以考虑吃奇异果、香蕉、葡萄、樱桃、苹果等水果。但需要注意的是，虽然这些食物有助于睡眠，但并不能替代医生的治疗建议。

1.奇异果

奇异果中含有丰富的维生素C、镁等营养物质，可以促进脑内神经递质合成，有助于改善睡眠质量。适量食用奇异果可缓解因压力或焦虑引起的失眠症状，提高睡眠效率。

2.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺有助于调节神经系统功能，促进睡眠。适当食用香蕉能够减轻由情绪紧张导致的失眠情况，缩短入睡时间。

3.葡萄

葡萄中的褪黑素有助于调节生物钟，提高睡眠质量。经常吃葡萄对于治疗由于生活不规律造成的失眠有较好的效果。

4.樱桃

樱桃含有较高浓度的天然褪黑激素，能帮助调节睡眠周期，促进深度睡眠。对于因内分泌失调引起的失眠症状具有一定的缓解作用。

5.苹果

苹果富含果糖和葡萄糖，这些碳水化合物可以帮助身体产生血清素，促进睡眠。适当的摄入苹果对治疗因长期熬夜导致的失眠有一定的辅助作用。

建议患者睡前避免饮用刺激性饮料如咖啡或茶，以减少影响睡眠的情况发生。建立良好的睡眠习惯，保持卧室环境安静舒适，有助于改善失眠症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。