问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

小孩晚上睡不着能吃什么调理

2023-11-11 02:19:1739健康网
栏目关注:
核心提示:小孩晚上睡不着可以考虑食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物进行调理。需要强调的是,食物并不能直接治疗失眠,若症状持续不改善,需寻求专业医疗帮助。

小孩晚上睡不着可以考虑食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物进行调理。需要强调的是,食物并不能直接治疗失眠,若症状持续不改善,需寻求专业医疗帮助。

1.小米

小米中含有丰富的氨基酸、色氨酸等物质,可以促进大脑分泌5-羟色胺,有助于改善睡眠质量。适量摄入小米可缓解因压力或焦虑引起的失眠症状,提高睡眠效率。

2.燕麦

燕麦含有维生素B6以及镁元素,这两种营养素能够起到镇静作用,从而帮助放松身体和精神状态,促进睡眠。适当进食燕麦还能够为机体补充能量,维持血糖水平稳定,避免夜间频繁醒来。

3.香蕉

香蕉中含有的钾离子具有抑制神经兴奋的作用,而镁则有松弛肌肉的效果,因此吃香蕉可以帮助入睡。此外,香蕉中的碳水化合物还可以转化为血清素,进一步增强催眠效果。需要注意的是,睡前不宜过量食用以防止反酸。

4.杏仁

杏仁富含多种微量元素及矿物质,其中钙质有利于神经系统传导功能正常化,镁则对中枢神经系统产生抑制作用,从而达到安神助眠的目的。但需注意不可过多食用以防脂肪堆积引起肥胖等问题发生。

5.牛奶

牛奶中的钙质对于调节植物神经紊乱有一定作用,有助于改善睡眠质量不佳的情况。但是要注意不要空腹喝奶以免引发腹泻、腹痛等不适症状出现。

日常生活中,建议患儿保持规律作息时间,避免过度疲劳。饮食上宜选用清淡易消化且高蛋白低脂食物如鸡蛋羹、豆腐脑等来辅助改善症状。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: