失眠是吃桂圆干还是新鲜桂圆怎么吃

失眠可以吃桂圆干，也可以吃新鲜的桂圆。一般情况下，将桂圆和红枣一起泡水喝，或者用桂圆煮粥、煲汤等都可以。

一、怎么吃

1.桂圆干：桂圆干是晒制而成的一种食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素C以及多种矿物质成分，适当食用后能够补充身体所需要的营养，并且还具有一定的安神助眠作用，在一定程度上也能够改善失眠的情况。

2.新鲜桂圆：新鲜桂圆中含有大量的葡萄糖、蔗糖以及铁元素等多种矿物质成分，适量食用以后能够为机体提供能量，同时还可以达到辅助补血的作用。如果患者存在气血不足引起的失眠症状，则可以在医生指导下使用新鲜桂圆进行调理。

二、好处

桂圆干中的营养价值比较高，里面含有人体所需的氨基酸以及钙、磷、铁等各种微量元素，经常食用对身体健康有一定的帮助。另外，桂圆干中所含有的褪黑素含量相对较高，对于长期熬夜或睡眠质量较差的人群来说，适量食用一些桂圆干有助于促进人体内褪黑素的分泌，从而起到提高睡眠质量的效果。

需要注意的是，桂圆属于热性水果，过量食用可能会导致口舌生疮、大便干燥等症状出现，因此不建议阴虚火旺者食用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。