总想着家人出事了自己心里担心恐惧害怕

总想着家人出事了自己心里担心、恐惧、害怕，可能是由于过度关注他人情况导致的生理性因素引起。也有可能是焦虑症、抑郁症等病理性因素引起的。

一、生理性因素

如果长时间处于紧张状态或者长期处于不良情绪当中，可能会对自身健康造成影响，从而出现总是担心家人的情况发生。这属于一种正常的生理现象，可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听舒缓音乐、外出散步等。

二、病理性因素

1.焦虑症：焦虑症是一种精神障碍性疾病，可能与遗传因素以及神经生物学异常等原因有关。在发病期间患者通常会出现坐立不安、心慌等症状，并且还会伴有担心家人会出事的现象。可以遵医嘱服用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物治疗。同时还要及时去医院心理科就诊，在医生指导下通过认知行为疗法等方式辅助治疗。

2.抑郁症：抑郁症是以抑郁为主要情绪的一种情感性精神障碍疾病，可能与环境因素、遗传因素等原因有关。患病以后会导致患者出现兴趣减退、思维迟缓、自责自罪等症状，部分患者还可能会出现胡思乱想的症状。可以在医生的指导下服用草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等药物治疗。同时还可以配合心理疏导的方式进行辅助治疗。

日常生活中要保持良好的心态，避免有太大的压力，适当运动锻炼增强体质。

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