紧张时就说不出话怎么办

紧张时就说不出话，可以通过放松心情、调整呼吸、适当运动的方式进行缓解。如果通过上述方法无法改善，则需要及时到医院就诊，在医生指导下服用药物治疗。

一、一般治疗

1.放松心情：在日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也可以多听一些舒缓的音乐，能够起到缓解的作用。

2.调整呼吸：平时可以多做几次深呼吸，并且还要配合腹部式呼吸法，能够促进身体的新陈代谢，从而减轻紧张的情绪。

3.适当运动：患者还可以根据自身情况适当的做一些体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够增强体质，对病情有一定的帮助作用。

二、药物治疗

如果通过以上方式效果不佳，可以在医生的指导下服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等镇静类药物进行治疗，能够起到抗焦虑的作用，有利于症状的恢复。

建议患者平时要注意休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。饮食上尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。