中老年人失眠怎么调理

中老年人失眠可以通过饮食调整、生活调整等方法进行改善。如果长期睡眠不足或失眠症状严重，则建议在医生指导下使用药物治疗。

一、食物

1.核桃：具有补肾固精、养血安神、补脾益气的功效，对于辅助缓解神经衰弱引起的失眠有一定的作用。

2.莲子：味甘、涩，性平，归心、肝、肺经，具有补脾止泻、利湿清热、养心安神的作用，适用于治疗惊悸、虚烦等症状。

3.桂圆：又叫龙眼肉，是临床上常用的中药之一，其味甘、温，入心、脾经，可用于治疗气血不足引起的心慌、健忘、失眠、梦多等症状。

4.其他食物：如大枣、山药、小米粥、牛奶等，上述食物都含有丰富的蛋白质和维生素B6，能够补充身体所需的营养物质，有助于促进睡眠。

二、生活调整

1.睡前泡脚：用热水泡脚可以刺激足底的穴位，促进血液循环，在一定程度上可以帮助入睡。

2.规律作息：尽量做到每天按时睡觉、起床，并且保证充足的睡眠时间，不要长时间熬夜。

三、药物治疗

若经过以上方式仍无法有效助眠，可在医生指导下服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗。

四、其他方式

失眠者可配合中医针灸疗法、推拿按摩等方式治疗，也可以起到舒筋通络、活血化瘀以及帮助睡眠的作用。

日常生活中患者要保持心情愉悦，避免情绪焦虑、紧张，以免加重失眠的症状。必要时应及时就医，在专业医师辨证下，选择合适的方案治疗。

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