中年人看手机导致失眠

中年人看手机导致失眠的情况比较常见，主要是由于长时间看手机使大脑神经兴奋性升高所致。另外也可能是由于长期睡眠不规律、睡前玩手机上瘾等引起。

一、原因

1.大脑神经兴奋性升高：如果在睡觉前长时间看手机，会使交感神经过于兴奋，从而影响到正常入睡，出现失眠的症状。尤其是看刺激性的电影或者视频时，会导致脑细胞持续处于活跃状态，更易诱发失眠症状。

2.睡眠不规律：部分人习惯晚上使用电子产品，白天才进行休息，长此以往会造成生物钟紊乱，进而导致失眠的发生。

3.睡前玩手机成瘾：部分人群喜欢将手机放在床头柜上，在床上躺着或坐着玩手机，久而久之会形成依赖，一旦放下手机就会睡不着觉，也会造成失眠现象。

4.其他因素：如看手机时间过晚等，此时已经到了该睡觉的时间，若没有及时关灯，则会影响褪黑素的分泌，可干扰正常的睡眠周期，容易引发失眠情况。

二、治疗

主要通过调整生活习惯来改善睡眠质量，比如避免看手机过多，尽量不要在床上玩手机，以免对睡眠产生不良影响。平时还要注意保持规律的生活作息习惯，做到早睡早起，并适当午休，以补充睡眠不足所引起的失眠问题。

三、注意事项

日常生活中要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，避免摄入辛辣刺激的食物。睡前也可以用温水泡脚，有助于促进血液循环，提高睡眠质量。必要的情况下，可以遵医嘱服用安眠类药物帮助入眠，常用的有酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑片等。

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