中老年失眠适合喝什么

中老年人出现失眠的情况时，可以适当选择一些具有安神助眠作用的饮品。常见的有牛奶、咖啡、中药茶饮等，也可以在医生指导下服用药物进行治疗。

一、食物

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸和肽类舒缓神经物质，有助于放松心情，辅助改善睡眠质量，对于部分轻症失眠人群有一定帮助。

2.咖啡：其中含有一定量的咖啡因成分，能够刺激中枢神经系统引起大脑兴奋，并起到一定的提神醒脑的作用，适用于白天精神不振的人群，但是晚上睡前则不适合饮用，以免影响到正常的睡眠。

3.中药茶饮：如玫瑰花茶、菊花茶、酸枣仁茶、百合莲子羹等，都具有一定安神助眠的功效，日常适量饮用对缓解失眠有一定的帮助。

二、药物

如果中老年人存在严重的失眠症状，则需要及时就医，在专业医师辨证下使用相关药物进行调理，常用的有柏子养心丸、天王补心丹、乌灵胶囊、百乐眠胶囊、谷维素片等。

此外，建议此类人群尽量避免或减少饮用奶茶、酒等饮品，同时注意保持规律作息习惯，保证充足的睡眠时间，还可在睡前用热水泡脚，促进血液循环，能在一定程度上提高睡眠质量。

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