中老年人失眠吃什么好调理

若中老年人存在入睡困难、睡眠维持时间较短等情况时，则可以适当吃核桃、小米粥等食物进行调理。除此之外，必要时也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。

一、食物

1.核桃：核桃中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质成分，如钙元素、铁元素等。适量食用后能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有一定改善睡眠的作用。但需注意避免过量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

2.小米粥：小米粥具有健脾养胃的功效，在一定程度上也能够达到辅助缓解失眠的效果。如果老年人出现上述症状，则可以通过熬煮小米粥的方式进行改善，但是不建议一次性进食过多，以免加重胃肠消化负担。

二、药物

1.安神补脑液：该药物由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、维生素等多种药材组成，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。临床上主要用于肾精不足、气血两亏所致的头晕目眩、健忘失眠、食欲不振、腰膝酸软等症状。但由于该药物属于处方药，故需要在医生指导下使用，不可自行盲目用药。

2.枣仁安神胶囊：主要成分为炒酸枣仁、茯苓、醋石决明、浮小麦等中药材，具有养心安神的功效。适用于治疗心血不足所致的失眠、健忘、心烦、神经衰弱症见以上诸证者。患者应在专业医师辨证下对症应用，切勿滥用药物。

3.其他情况：除上述常见食物和药物外，中老年人失眠还可以选择桑葚、大枣、莲子等食物，或天王补心丸、八珍颗粒等药物来调理。

三、注意事项

日常生活中，老年人应保持良好的生活习惯，避免过度劳累或者熬夜，同时还应注意加强锻炼，有助于增强体质，从而有利于身体健康。

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