中考生为什么会失眠怎么办

中考生出现失眠的现象，多数是由于心理压力过大、过于紧张所导致。建议家长和老师不要给中考生太大的精神压力，在饮食上也要注意调理。

一、原因

1.环境因素：如果中考生学习的房间光线过亮或环境嘈杂等，都会影响睡眠质量，从而造成失眠的情况发生。

2.不良习惯：如睡前喝咖啡、茶或者剧烈运动等，也会引起失眠的症状。

3.疾病因素：若中考生患有焦虑症、抑郁症或其他慢性疾病时，也可能会出现入睡困难、早醒等症状。

4.其他因素：若中考生长期熬夜玩手机，会导致大脑神经兴奋性增加，使交感神经过于兴奋而无法进入深睡眠状态，进而引发失眠症状。

二、治疗

1.调整心态：建议家长和老师应适当给予中考生关心与鼓励，并且要帮助其缓解心理上的压力，使其放松心情，以积极的心态面对考试。

2.改善环境：在睡觉前应保持室内安静，也可使用窗帘将外界光线进行隔离，以及关闭门窗后打开空调降低温度，有助于提高睡眠质量。

3.纠正不良习惯：如不喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，也不要在睡前做剧烈运动，以免加重失眠症状。

4.药物治疗：对于因焦虑症、抑郁症等引起的失眠现象，则需遵医嘱服用盐酸舍曲林片、阿普唑仑片等抗焦虑、抑郁药来辅助治疗。

5.中医治疗：可在医生指导下通过针灸穴位的方法来促进血液循环，达到安神助眠的作用，也可以用热水泡脚，起到驱寒除湿的功效，也有利于改善睡眠。

三、注意事项

平时可适量食用莲子百合粥、菊花茶等食物，具有清心安神、养肝明目的功效，能够有效改善睡眠。

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