怎样疏导孩子考前焦虑

如果需要疏导孩子考前的焦虑情绪，家长和老师都应正确看待考试，不要给孩子太大压力。另外，也可以通过适当沟通、转移注意力、放松心情等方式帮助缓解孩子的考前焦虑。

一、家长方面

1.正确看待考试：家长要认识到高考并不是人生的全部，不要过分强调成绩，以免加重孩子的考前焦虑症状。

2.鼓励孩子发泄负面情绪：当孩子出现考前焦虑时，可能会有烦躁不安等不良情绪，此时可以让孩子将这些情绪表达出来，如大声喊叫或哭泣等，从而有效宣泄不良情绪，缓解考前焦虑。

3.避免唠叨：在临近考试的时候，很多家长都会不停嘱咐自己的孩子“好好复习”、“认真答题”，这样反而会增加孩子的心理负担，导致考前焦虑更加严重。因此，在此期间一定要尽量避免唠叨，更不能强迫孩子做题或者背诵知识点。

4.营造良好的家庭氛围：家长应该为孩子提供一个安静舒适的休息环境，并且要注意合理饮食以及规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于缓解考前紧张、焦虑的心情。

二、老师方面

1.与学生进行交流：建议老师组织同学之间相互讨论、相互学习，让学生们互相打气，同时还可以邀请往届经验丰富的毕业生分享自己成功的经验，以此来消除学生的恐惧感，缓解考前焦虑。

2.制定合理的复习计划：由于每个考生的情况不同，所以老师的复习指导也应该因人而异，制定适合每个学生的个性化复习计划，以减轻学生的心理负担。

三、孩子自身

1.适当沟通：家长和老师可以帮助孩子舒缓考前焦虑的情绪，但也要注意适度沟通，不要对孩子施加太大的压力，否则容易适得其反。

2.转移注意力：平时可以通过听音乐、看电影、运动等方式分散注意力，进而起到调节心态的作用，对于缓解考前焦虑也有一定的效果。

3.调整好状态：建议孩子提前准备好考试所需物品，并根据天气情况选择合适的着装，保持轻松愉悦的状态迎接考试即可。

需要注意的是，若经过上述方法后，孩子的考前焦虑仍无法得到缓解，则需及时就医治疗。

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