情绪性进食怎么办

若出现情绪性进食的情况，建议通过调整饮食、增加运动量等方式进行改善。如果效果不佳，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。

1.调整饮食：由于压力过大等导致情绪低落时，可能会通过暴饮暴食的方式缓解压力，此时可以吃一些清淡的食物，如水果沙拉或蔬菜沙拉，并且避免放入过多的调味品。此外，还可以喝一杯热牛奶舒缓心情，帮助入睡。同时要减少高热量食物的摄入，如炸鸡、薯条等，以免加重肥胖等情况。

2.增加运动量：日常生活中应适当增加运动量，可以选择自己喜欢的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能够促进机体新陈代谢，消耗体内多余脂肪，对于减肥有一定的辅助作用。

3.药物治疗：若上述方法均无法有效缓解症状，则可以在医生指导下服用奥氮平片、盐酸舍曲林胶囊等药物进行治疗，但需注意应在专业医师指导下行药治疗，不可自行盲目用药。

4.其他方式：除以上常见的治疗方法外，还可在心理医生的帮助下采用放松疗法、认知重建技术等心理干预的方法来调节情绪，从而达到控制情绪的目的。

在日常生活中，患者还要保持积极乐观的心态，避免给自己太大的精神压力，必要时可寻求专业的心理咨询。

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