睡觉前洗澡有助于睡眠吗

睡觉前适当进行洗澡对部分人群有一定的助眠作用，但是也要注意控制好水温和时间。如果存在失眠的情况，则不建议在睡前洗澡。

1.可以提高睡眠质量：对于一部分人而言，在睡觉之前适当的进行温水浴，能够促进全身的血液循环，使肌肉得到放松，并且还能够缓解一天的疲劳感。此时会使人比较困倦，从而起到一定的助眠效果。此外，洗完澡后人体皮肤毛孔处于扩张状态，此时身体内的邪气更容易随汗液排出体外，也有利于改善睡眠。

2.不可以提高睡眠质量：但需要注意的是，并非所有人在睡觉前都适合洗澡。比如本身就有失眠、焦虑等症状的人群，在睡前洗澡可能会导致症状加重，反而会影响睡眠的质量。另外，由于在睡觉前洗澡会导致毛细血管以及神经处于舒张的状态，所以还有可能增加患病的风险。因此，此类患者应避免在睡前洗澡。

日常生活中，应注意根据自身情况合理安排洗澡的时间和频率，以免影响身体健康。若出现其他不适，应及时就医处理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。