如果出现晚上难入睡的情况,可以适当吃核桃、小米粥等食物帮助睡眠。另外,也可以在医生指导下使用中成药或西药进行调理改善症状。
一、食物
1.核桃:具有补肾固精、养血安神、健脑益智的功效,对于治疗心肾不交所导致的失眠有一定的作用,所以晚上难入睡的人群适量食用后可起到一定的助眠效果。
2.小米粥:中医认为小米味甘咸,性凉,入脾、胃、肾经,能够滋阴补虚、和胃安胎、清热解渴,适用于烦渴、便秘、反胃呕吐者,因此晚上难入睡时适量喝些小米粥对睡眠有一定帮助。
二、药物
1.中成药:常用有枣仁安神胶囊、柏子养心丸、乌灵胶囊等,此类中成药具有滋阴补肾、养血安神的作用,可用于治疗阴虚火旺所致的头眩心悸、失眠健忘等症状,服用上述药物后有助于缓解患者失眠的症状。
2.西药:常用有艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片、谷维素片等,其中艾司唑仑片是一种镇静催眠类的药物,主要用于焦虑症、失眠症的治疗;酒石酸美托洛尔片属于β受体阻滞剂,能抑制中枢神经系统,也能稳定情绪,从而达到促进睡眠的效果;而谷维素片常用于自主神经功能紊乱、内分泌失调、原发性痛经等情况的辅助治疗,也具有一定安神助眠的作用。
三、其他方法
建议患者睡觉前用温水泡脚,因为热水泡脚可以刺激足底的穴位及反射区,促进机体血液循环,使身体放松,进而提高睡眠质量。
若长期存在难以入睡的现象,并且通过饮食调整无法缓解,则需要及时到医院就诊,在专业医师辨证下用药治疗。
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