秋季睡眠的最佳时间是什么

临床上没有明确指出秋季睡眠的最佳时间。一般建议在秋季10点左右睡觉即可。

秋季的昼夜长短几乎相等，白天和黑夜的时间基本相同，人体生物钟会受到季节变化的影响而发生改变，因此部分人会出现失眠的情况。如果个人比较容易入睡，并且每天睡8小时左右也不会出现疲劳感，则属于正常现象，不需要特殊治疗。但如果长期不能入睡或者存在头痛、乏力等症状，则可能是疾病导致的，比如神经衰弱、植物神经功能紊乱等，患者可以在医生指导下使用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。

日常生活中要注意保持规律作息习惯，避免熬夜，做到早睡早起。同时还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，补充身体所需要的营养物质，能够提高自身免疫力和抵抗力。若期间出现其他不适症状时，则需要及时就医诊治，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。