生物钟紊乱多久能调整过来

如果出现生物钟紊乱的情况，并且时间较短，在1-2天内通过改善生活方式、放松心情等方式进行调节后即可逐渐恢复。但如果长期存在生物钟紊乱，则需要及时就医治疗。

一、时长

对于偶尔一次出现的生物钟紊乱现象，一般在1-2天的时间就可以恢复正常。但是如果经常出现生物钟紊乱的现象，则可能无法自行好转，患者可以考虑使用中医方法来帮助调理身体。

二、方式

1.改善生活方式：由于长期熬夜导致睡眠不规律而引起生物钟紊乱的人群，首先应保持作息规律，避免长时间熬夜。其次还应注意营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋等，以补充人体所需的各种营养物质，还可以适当增加运动量，促进新陈代谢，从而起到助眠的作用。

2.放松心情：部分人群因为工作或学习压力较大而导致失眠、入睡困难等症状，进而造成生物钟紊乱。此时建议人们劳逸结合，注意休息，同时尽量保持乐观的心态，可以通过听音乐、看书等方式缓解紧张情绪，也可以在睡前用温水泡脚，有助于提高睡眠质量。

3.药物治疗：若上述措施均无效，症状持续不能缓解，则可遵医嘱服用安神补脑液、乌灵胶囊等中成药进行治疗。此外，还可应用朱砂安神丸、柏子养心丸等中药方剂进行治疗，这些药物具有滋阴清热、镇静安神的功效，能够有效改善因阴虚火旺所致的失眠健忘、惊悸发狂、神经衰弱等情况，也可用于治疗因生物钟紊乱所引起的不适症状。

4.其他方面：针灸疗法、按摩疗法等物理治疗方法也有利于改善生物钟紊乱的症状，但效果相对较慢，通常需要坚持治疗才能见效。

日常生活中，患者要养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠，不要过于劳累，以免加重病情。另外还要定期到医院复查，了解自身的康复情况。

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