什么精油可以安神，有助于睡眠

临床上常用的有玫瑰花油、橙花油等具有安神助眠作用的精油。但需要注意的是，使用精油时需要在医生指导下进行，并且部分人群不适合用精油辅助治疗。

1.玫瑰花油：气味芳香，性质温和，通常可采用基础油按摩的方式，起到安神助眠的作用。如果患者出现入睡困难或失眠的症状，可以在睡前半小时适当涂抹一些含有玫瑰花油的身体乳或者沐浴露，在洗澡后配合使用精油做局部按摩，能够帮助放松身体和心情，从而达到改善睡眠质量的目的。

2.橙花油：主要成分为苦橙花，其味道清新怡人，可在一定程度上缓解焦虑情绪，也可用于辅助治疗神经衰弱症引起的失眠症状。建议将适量橙花油与基础按摩油混合在一起，然后涂抹到太阳穴以及额头部位轻轻按摩，以促进血液循环，进而改善睡眠状态。

此外，檀香油、肉豆蔻天竺葵油、茉莉花油、洋甘菊花油、薰衣草油、甜杏仁油、迷迭香油、薄荷油等也有一定的安神助眠效果，一般可用于辅助治疗更年期综合征、抑郁症等原因所导致的失眠现象。但由于不同精油的功效有所差异，因此建议选择适合自己的精油进行调理。

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