顽固性失眠怎么治疗好

顽固性失眠是临床常见的睡眠障碍类型之一，指经过充足的睡眠时间休息后仍存在入睡困难、浅眠或早醒等症状。若长期得不到缓解，则可对患者的生活和工作造成影响。临床上常通过调整生活方式进行改善，如睡前泡脚、更换寝具等，并且还可以在医生指导下应用药物治疗，包括催眠镇静药、抗抑郁药、褪黑素受体激动剂、中成药。

一、调整生活方式

1.饮食调理：日常生活中应避免摄入浓茶、咖啡、巧克力等兴奋神经的食物，以免加重失眠症状。

2.调节情绪：建议保持心情舒畅，避免精神紧张、焦虑，必要时可以寻求专业心理医师的帮助，以缓解不良情绪。

3.改变习惯：尽量养成规律的作息习惯，白天适当增加运动量，晚上睡觉前半小时做下拉伸动作，均有助于提高睡眠质量。

4.其他方法：比如听音乐、洗热水澡等方式均可帮助放松身心，辅助入眠。此外，也可以使用中医针灸疗法、按摩疗法等方法促进血液循环，从而起到安神助眠的作用。

二、药物治疗

1.催眠镇静药：常用有咪达唑仑、扎来普隆、佐匹克隆等，此类药物起效快，作用短暂，用药安全，可在短期内服用，也可用于维持治疗。

2.抗抑郁药：主要包括盐酸曲唑酮片、米氮平片、阿戈美拉汀片等，能够抑制5-羟色胺再摄取，增强中枢5-羟色胺能神经功能，发挥抗抑郁及促睡眠的作用。

3.褪黑素受体激动剂：主要有雷美尔通、阿戈美拉汀片等，具有较强的诱导睡眠作用，且无呼吸抑制作用，安全性较高。

4.中成药：常用的中成药有百乐眠胶囊、乌灵胶囊、柏子养心丸等，这些药物均有滋阴清热、养心补肾、健脾宁心的功效，适用于轻症失眠人群。

如果经上述方式处理效果不佳，需要及时到医院就诊检查，排除器质性疾病因素的影响。对于病理原因导致的顽固性失眠者，需针对原发病予以相应的治疗措施。

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