女性更年期失眠怎么治

更年期是所有妇女必然经过的生理阶段，指妇女在绝经前后出现的一系列以雌激素波动性下降为特征的身心症状。若女性处于更年期时存在失眠的情况，一般可以通过调整生活方式、心理辅导的方式进行调理，必要时也可以遵医嘱使用药物治疗。

一、调整生活方式

1.饮食调理：建议适当进食核桃、杏仁等食物，对于改善睡眠有一定的帮助作用，并且也要注意避免喝咖啡、浓茶以及饮酒等刺激性的饮品，以免加重失眠的症状。

2.运动调理：日常生活中可以适当增加一些有氧运动，如慢跑、打太极拳等，能够促进身体血液循环，在一定程度上也能够起到安神助眠的作用。

3.生活规律：平时要注意早睡早起，保证充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，也有利于身体健康。

4.其他方法：此外还可以通过泡脚、按摩等方式来缓解失眠情况，比如可以在睡前用热水泡脚，或者由家人帮忙轻揉足三里穴、内关穴、太冲穴等穴位，均有助于提高睡眠质量。

二、心理辅导

部分更年期女性失眠可能是由于精神紧张、压力过大所引起，此时家属应给予患者更多的关心和陪伴，使患者放松心情，从而有利于入睡。

三、药物治疗

如果更年期女性失眠的情况比较严重，严重影响到正常的生活和工作，则需要及时就医，在医生指导下服用相关药物进行调节，常用的药物包括谷维素片、艾司唑仑片等。

四、其他方式

中医认为肾阳亏虚也是导致失眠的重要原因，因此还可配合医生采用针灸或推拿的方法来进行辅助治疗，常用穴位包括命门穴、心俞穴、神门穴、申脉穴等，可有效提升人体正气，增强抗病能力，达到温补脾肾的目的。

除此之外，还可在专业医生操作下进行艾灸、拔罐等疗法，也可帮助缓解不适症状。但需要注意的是，上述治疗方法仅作为辅助治疗手段，若伴随明显不适症状，还需积极前往医院就诊，以免延误病情。

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