睡不着觉闹心怎么办

睡不着觉、闹心时可以通过改善睡眠环境、放松心情等方法进行缓解。若效果不佳，则可以到医院就诊，在医生指导下应用药物治疗，如安眠类的中成药或西药，抗焦虑抑郁类的药物。

一、一般治疗

1.改善睡眠环境：要保持室内温度适宜，25-26℃为宜，并保证周围安静，光线尽量调暗，避免有噪音和强光刺激，还要调整好床、枕头的高度，使人在睡觉时能够感到舒适，从而起到助眠作用。

2.放松心情：在睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品，也不要剧烈运动或者看比较恐怖、紧张的影视作品。另外也可以用热水泡脚，促进血液循环，有助于入睡。还可以适当听一些轻音乐，放松心情，均对帮助入睡有一定的好处。

二、专业治疗

1.服用药物：如果通过上述方式仍然无法入睡，可以在医生指导下适量地吃些中成药，比如酸枣仁颗粒、柏子养心丸、天王补心丹等，具有滋阴清热、宁心安神的作用。如果是失眠症状较严重的患者，也可以遵医嘱选择朱砂安神丸、谷维素片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够有效改善患者的不适症状。

2.其他：中医上还有耳穴贴压的方法，主要是将王不留行籽贴敷于主穴(神门、内关)，配穴(心肝、交感)处，每天按压3次左右，每次持续10分钟左右，也有利于提高睡眠质量。

出现睡不着觉的情况后，除以上治疗方法外，还可配合针灸疗法、心理疗法等方式予以缓解。平时还需要注意饮食清淡，多吃小米粥、鸡蛋羹等食物，但要注意营养均衡，避免暴饮暴食。

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