晚上长期失眠怎么治疗

如果出现晚上长期失眠的情况，通常可以采取调节情绪、调整睡眠习惯等措施进行改善。若症状持续不能缓解，则建议前往医院就诊，在医生指导下应用相关药物进行治疗。

一、一般治疗

1.调节情绪：部分患者由于生活或工作压力较大，导致精神紧张、焦虑，从而引起晚上长期失眠的症状。此时需要及时排解不良情绪，可以通过听轻音乐等方式放松心情，并且在睡前应避免过度兴奋，以免加重失眠症状。

2.调整睡眠习惯：如果存在不正确的睡眠习惯，如经常白天睡觉或者晚上长时间开灯睡觉等，均可能影响睡眠质量，造成晚上长期失眠的现象。此时应及时纠正自身错误的睡眠习惯，尽量做到规律作息，保证夜间睡眠环境昏暗，以及按时关灯等，均有利于提高睡眠质量，促进睡眠。

3.饮食调理：如果存在长期大量喝咖啡、浓茶等刺激性饮品的习惯，容易对中枢神经产生一定刺激作用，使大脑处于亢奋状态，进而引发晚上长期失眠的表现。此时则需注意减少摄入上述刺激性食物及饮品量，可适当饮用热牛奶，有助于促进入眠。

4.其他方法：例如使用热水泡脚，能够起到驱寒保暖的作用，对于因寒冷刺激等因素引起的晚上长期失眠也有一定的帮助。

二、药物治疗

如果通过以上方式仍无法有效缓解晚上长期失眠的情况，可以在医生指导下服用辅助睡眠类药物予以改善，常用包括艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等。此外，还可以配合安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行治疗。

三、物理治疗

主要包括光照疗法、磁疗等，也可帮助较好地改善晚上长期失眠现象。其中光照疗法是指利用特定频时给予患者一定强度的人工光线照射，以诱导人体入睡的一种治疗方法。而磁疗则是指用磁场作用于人体治疗疾病的方法，其原理是通过生物体内的离子移动与电流交互作用形成涡流而发挥治疗作用。

日常生活中，还应注意合理安排工作和休息时间，劳逸结合，避免过于劳累。同时还需要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等。

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