问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

睡眠不好经常醒怎么办

2024-01-12 12:33:2439健康网
栏目关注:
核心提示:如果出现睡眠不好的情况,并且经常在夜间醒来,可以通过调整生活方式、放松心情等方法进行改善。若效果不佳,则建议及时到医院就诊,在医生指导下应用药物治疗。

如果出现睡眠不好的情况,并且经常在夜间醒来,可以通过调整生活方式、放松心情等方法进行改善。若效果不佳,则建议及时到医院就诊,在医生指导下应用药物治疗。

一、调整生活方式

1.规律作息:尽量做到早睡早起,不要熬夜,睡前避免喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品,以免使大脑兴奋而影响入睡。

2.饮食调理:注意晚餐不要吃得过饱或者过少,也不要吃过于油腻或辛辣的食物,如炸鸡、麻辣烫等,否则可能会增加胃肠道负担,导致失眠加重。可以适当多吃莲子、小米、核桃、牛奶等食物,具有安神助眠的作用,对促进睡眠有一定的帮助。

3.调节情绪:日常生活中应保持乐观、积极的心态,避免过度紧张和焦虑,必要时可向心理医师咨询,通过倾诉等方式释放压力,缓解不良情绪。

4.其他方面:比如使用热水泡脚,有助于促进血液循环,对于改善睡眠有一定作用。还可以遵医嘱进行针灸、按摩等理疗,也有利于改善症状。

二、药物治疗

如果是由于疾病因素引起的不适症状,可以在医生指导下服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗,能够起到镇静安神的效果,有利于快速进入睡眠状态并提高睡眠质量。但需注意的是,此类药物均需要在专业医生指导下用药,不可盲目自行服药,以免引起头晕、嗜睡等不良反应。

三、其他治疗方法

例如重复性行为矫正技术、光照疗法等物理治疗,也可以有效改善睡眠状况。此外,患者还可选择催眠暗示疗法、肌电生物反馈疗法等方法辅助治疗。

日常生活中要养成良好的生活习惯,保证充足的休息时间,还可在睡前听轻音乐来放松身心,以促进睡眠。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: