玩手机会导致失眠吗

玩手机一般是指使用智能手机。若只是偶尔使用智能手机，并且注意控制使用时间，则通常不会导致失眠；但如果长期、频繁地使用智能手机，或不注意控制使用时间，则可能会引起失眠。

1.不会：失眠通常是入睡困难、睡眠维持障碍等引起的，可能与睡前喝咖啡、剧烈运动等因素有关。如果患者在睡觉前适当使用智能手机，如看视频、听音乐等，能够帮助放松心情，使身体得到充分休息，此时一般是不会影响睡眠的。

2.会：部分人群对智能手机依赖性较强，在白天也喜欢长时间使用该设备玩游戏、刷抖音等，甚至熬夜玩智能手机，容易造成生物钟紊乱，从而出现失眠的情况。此外，由于智能手机屏幕发出的蓝光较多，而蓝光可抑制褪黑素分泌，因此长期、频繁地使用智能手机的人群，还可能出现睡眠质量差的问题。建议此类人群尽量避免晚上使用智能手机，以免加重失眠症状。

若是经由上述方法后仍未改善失眠情况，应尽早前往医院就诊检查，明确病因后积极治疗。日常生活中要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于减少失眠的发生概率。

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