失眠该怎么办

如果偶尔出现一过性失眠，通常不需要特殊处理。但如果长期存在失眠的情况，则需要积极进行治疗，如改善睡眠习惯、调整心态等一般治疗，以及药物治疗等。

一、一般治疗

1.改善睡眠习惯：建议每天晚上保持相同的入睡时间和起床时间，睡前不喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，并且床只用于睡觉，不看电视或手机，逐渐培养较好的睡眠习惯。

2.调整心态：部分患者由于生活、工作压力较大，导致精神紧张、焦虑，也容易引起失眠。此时可以适当听轻音乐，放松心情，缓解情绪，必要时可向心理医生咨询，通过专业的心理咨询疏导自己内心的压力和不良情绪，以帮助缓解失眠症状。

3.转移注意力：若因思虑过多而失眠，应将精力转移到其他事情上，如看书、下棋、做运动等，也可以在睡前泡脚，促进血液循环，均对改善失眠有一定的作用。

4.物理疗法：常用的有光疗、磁疗、声疗等，其中光疗是利用不同颜色的光线照射人体特定部位，调节机体紊乱的功能状态，达到治疗疾病的目的；磁疗是利用磁场的作用影响神经肌肉及血管收缩，松弛骨骼肌，加速体内乳酸及其他代谢废物排出，从而消除疲劳感；声疗是指声音通过震动器官产生共鸣，与人体生理活动同步共振，使中枢神经系统处于平衡状态，起到镇静安神的效果。

5.专业治疗：对于由器质性疾病引起的失眠，应及时到医院就诊，在医生指导下针对原发疾病进行治疗，如抑郁症引起的失眠，可在医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药来缓解失眠的症状。

二、药物治疗

如果是单纯的入睡困难，可以选择短效的催眠药，如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆胶囊等，如果是半夜醒多次，可以选择辅助苏醒反应时间较短的药物，如右佐匹克隆胶囊。另外，还可以选择中成药，如乌灵胶囊、柏子养心丸、参苓白术散等，均有助于改善失眠情况。

每个人出现失眠的原因不同，所以治疗方法会有所差异，应该根据原因及时采取针对性地治疗方案，尽量不要盲目使用一些偏方，以免延误病情。

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