睡眠节律紊乱怎么办

睡眠节律通常是指人体的生物钟与外界环境周期性变化同步的情况。如果出现睡眠节律紊乱的现象，则需要通过调整作息时间、放松心情等一般治疗帮助改善症状，若效果不佳则需进行药物治疗。

一、一般治疗

1.调整作息时间：正常情况下，人体应该在晚上睡觉，白天保持清醒的状态。而部分人群由于工作原因导致长期熬夜或倒班，此时就会造成睡眠节律紊乱的症状。对于此类情况，建议尽量将作息时间调至和周围环境一致，并且保证充足的睡眠时间，以缓解症状。

2.放松心情：部分人群可能因生活、学习等方面的压力过大，从而影响到正常的睡眠状态，出现睡眠节律紊乱的表现。此时可以通过听音乐、看书等方式来调节情绪，必要时还可以寻求专业心理医生的帮助。

二、药物治疗

1.安眠药：如果患者已经严重影响到了日常生活以及工作，甚至出现了严重的失眠现象，如入睡困难、早醒等症状，则可以遵医嘱服用艾司唑仑片、酒石酸唑吡坦片等镇静助眠类药物进行治疗。

2.抗抑郁药：如果是抑郁症、焦虑症等原因引起的上述情况，则可以在医生指导下服用盐酸舍曲林胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物进行治疗。

3.褪黑素制剂：褪黑素对昼夜节律有稳定作用，能有效促进睡眠，缩短入睡潜伏期，提高睡眠效率，可一定程度上改善睡眠节律紊乱的现象，但应在医生指导下使用。

4.其他：除上述常见药物外，还可遵医嘱应用谷维素片、乌灵胶囊等营养神经类药物辅助调理。

以上几种药物均应严格遵照医嘱用药，避免盲目自行服药，以免引起不良后果。另外，在日常生活中还应注意适当增加运动量，可在睡前进行瑜伽、泡脚等活动，有助于提升睡眠质量。

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