失眠整夜睡不着觉怎么办

如果偶尔出现失眠整夜睡不着觉的情况，通常不需要特殊治疗。若长期如此，则可能与环境因素、精神心理压力大等有关，可通过调整睡眠习惯、放松心情等方式进行改善，部分情况较重者也可遵医嘱应用药物治疗。

一、一般处理

1.调整生活习惯：养成规律的作息时间，白天适当增加运动量，睡前尽量不要喝浓茶、咖啡等饮品，并保证睡眠环境安静舒适，也有助于提高入睡率和睡眠质量。

2.转移注意力：日常生活中应避免胡思乱想，将精力转移到其他事情上，如看书、听轻音乐等，逐渐忘记失眠的问题。

3.放松心情：平时注意保持情绪稳定，必要时可寻求专业医生帮助，通过放松训练、认知行为疗法等方法缓解紧张、焦虑的情绪，有利于促进睡眠。

二、药物治疗

1.中成药：常用有安神补脑液、乌灵胶囊、百乐眠胶囊等，具有滋阴补肾、养心安神的功效，适用于轻症患者，能够缩短睡眠潜伏期并延长整体睡眠时间。

2.抗抑郁药：主要起到调节中枢神经系统的5-羟色胺功能的作用，临床常用的有盐酸舍曲林片、马来酸咪达唑仑片、艾司唑仑片等，可用于治疗抑郁症、焦虑症所致的失眠症状。

三、物理治疗

主要包括光照疗法、磁疗等，其中光照疗法是利用特殊的仪器模拟日光照射，诱导人体褪黑素分泌，从而辅助改善失眠的症状。而磁疗是指在磁场作用下产生生物效应的一种治疗方法，对于失眠有一定的辅助疗效。

四、其他措施

失眠还可在中医科医师指导下服用宁心安神、疏肝解郁的中药方剂或中成药进行调理，以达到改善睡眠的目的，比如酸枣仁汤、逍遥丸、柏子养心丹等。

由于导致失眠的原因较多，建议及时前往医院完善检查明确病因后对因治疗。此外，从西医角度来说，若存在严重的原发性失眠问题，也可以遵医嘱使用镇静催眠类的阿普唑仑片、氯硝西泮片等药物，均有助于较快地进入睡眠状态并维持较长的时间。

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