入睡困难易惊醒怎么办

入睡困难、易惊醒属于睡眠障碍的表现形式之一，如果症状较轻且偶尔出现，则可能与环境因素有关。此时通过改善生活方式，如睡前泡脚、调整睡眠习惯等一般措施即可缓解。若长期存在或症状较为严重，可能是由于神经衰弱、焦虑症等原因所致，需要及时就医治疗。

一、一般措施

1.改善生活方式：养成规律的作息时间，白天适当增加运动量，可以在一定程度上提高睡眠质量，帮助缓解上述情况。另外还要注意避免不良的生活和饮食习惯，如睡前喝咖啡、抽烟、剧烈运动以及暴饮暴食等，以免加重入睡困难、易惊醒的情况。

2.调整睡眠习惯：应创造舒适的睡眠环境，包括保持室内温度适宜、光线及声音刺激较小等。睡觉之前可以使用热水泡脚，并按摩足底以促进血液循环，有助于快速入眠。此外还应注意睡前不要过饥或过饱，可适当饮用热牛奶，均对促进睡眠有一定帮助。

二、专业治疗

1.药物治疗：失眠是临床上常见的睡眠障碍类型，主要表现为入睡困难、反复早醒、睡后多梦等症状。可在医生指导下应用催眠、镇静作用的苯二氮卓类药物进行治疗，如地西泮片、氯硝西泮片等。若是由于焦虑症导致的上述症状，则需遵医嘱服用具有抗焦虑作用的药物，比如枸橼酸坦度螺酮胶囊、阿普唑仑片等。

2.其他治疗：对于由心理因素所导致的上述症状，患者还可配合认知行为疗法来调节情绪状态。必要时也可采取物理治疗，如光照疗法、磁疗等方法辅助治疗。

因入睡困难、易惊醒而影响正常生活时，应及时前往医院就诊检查并积极配合医生进行针对性处理，以便于尽早恢复健康。

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