女人晚上睡觉老是失眠是怎么办

如果女性出现晚上睡觉老是失眠的情况，可以通过调整生活方式、心理调节等方式进行改善。若症状较严重且持续时间较长时，则需要考虑存在神经衰弱症等疾病因素，建议及时前往医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。

一、调整生活方式

1.规律作息：平时应养成良好的生活习惯，避免熬夜或过度劳累，保证充足的睡眠和休息，有助于缓解失眠的症状。

2.饮食调理：日常生活中应注意合理膳食，可以适当吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等补充身体所需营养物质，并且还应做到少食多餐，睡前尽量不要进食过多食物，以免加重胃肠道负担而引起不适症状。

3.改善环境：在入睡前应保持室内空气流通，使温度适宜，同时还要注意做好保暖措施，根据天气变化增减衣物，也可以一定程度上帮助入睡。

4.其他方法：除上述方法外，还可以通过泡脚、按摩、听轻音乐等方式转移注意力，从而放松心情并辅助提高睡眠质量。

二、心理调节

建议女性及时寻求专业医师的帮助，必要时可采取森田疗法进行脱敏处理，对于缓解焦虑情绪也有一定的作用。此外，还可遵医嘱采用抗焦虑药或镇静催眠类的药物进行治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片、谷维素片以及安神补脑液等，均具有较好的效果。但需要注意的是，用药期间谨遵医嘱，不可盲目加量、停药或延长用药疗程，以免影响身体健康。

三、物理治疗

部分女性由于长期处于精神紧张的状态下，可能会导致植物神经系统紊乱，进而出现失眠的现象。此时可通过光照疗法来改善症状，主要是利用光线对视网膜的作用，促使褪黑激素分泌减少，起到缩短入睡潜伏期、增加总睡眠时间的效果，可在一定程度上帮助缓解失眠现象。

除此之外，中医针灸疗法也可用于失眠的辅助治疗，常用的穴位包括百会穴、印堂穴、神门穴、内关穴等，可发挥醒脑开窍、宁心安神的功效，以达到促进睡眠的目的。

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