怎么改善睡眠障碍

如果想要改善睡眠障碍，主要通过调整生活作息习惯、心理疏导等一般治疗，包括睡前泡脚、放松心情等方式进行改善。必要时也可遵医嘱采用药物治疗、中医物理疗法等方法缓解症状。

一、一般治疗

1.调整生活作息：白天适当增加运动量，如慢跑、快走、游泳等，有助于提高身体素质和增强心肺功能，并且能够促进体内的新陈代谢，消耗掉体内多余热量以及脂肪，还可以在一定程度上控制体重增长。晚上睡觉前尽量不要喝奶茶、咖啡、可乐等刺激性饮品，以免影响入睡。

2.心理疏导：失眠与精神紧张、压力过大等因素有关，因此需要保持轻松的心情，可以通过倾诉内心想法来缓解不良情绪，也可以寻求专业医生帮助，如心理咨询等。

3.改变生活习惯：日常生活中应做到规律三餐，避免暴饮暴食或过度节食，还应注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣的食物，否则会加重胃肠道负担，导致腹胀等症状出现，也会对睡眠造成一定的影响。

4.其他情况：此外，患者还需要养成良好的睡眠环境，保证室内空气清新，温度适宜，避免光线及噪音的刺激。另外，还需注意睡前不可以进食过多食物，以免加重胃肠负担，引起不适症状。

二、药物治疗

若上述方式无法有效缓解自身症状，则可以遵医嘱服用相关药物治疗疾病，比如地西泮片、艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等，均具有较好的效果。

三、中医物理疗法

例如针灸、按摩等，主要是通过对穴位刺激，调节脏腑经络，从而起到安神助眠的作用。

每个人的情况不同，所以选择的治疗方法也有所不同，在治疗期间一定要谨遵医嘱，同时还要做好定期复查工作。若期间出现明显不适，建议及时就医处理。

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