慢性失眠治疗方法

慢性失眠症状持续超过3个月，可考虑采用中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物等方法来改善睡眠质量。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情绪不宁、心悸不安等引起的失眠患者。

2.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激以调节神经功能，改善睡眠质量。适用于存在气血不畅所致的失眠情况。

3.认知行为疗法

通过心理咨询帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。针对失眠伴随明显焦虑、抑郁情绪者效果更佳。

4.松弛训练

运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来减轻身体紧张感。适合于压力大导致的暂时性失眠。

5.苯二氮卓类药物

此类药物能增强脑内γ-氨基丁酸的作用，促进中枢抑制过程，降低大脑皮质兴奋性，发挥中枢抑制效应。主要应用于各种类型的失眠症，尤其是长期严重的失眠患者。

需要注意的是，以上提及的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行。对于慢性失眠患者，建议定期评估睡眠状况，并根据需要调整治疗方案，确保获得最佳的睡眠质量和健康状态。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。