睡眠障碍怎么治

治疗睡眠障碍的方法包括调整生活习惯、药物治疗等。睡眠障碍是指入睡困难或过早醒等症状对患者生活造成影响，如果出现上述症状建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。

一、调整生活习惯

1.规律作息：白天适当增加运动量，如慢跑、快走、游泳等，还可以做一些有氧运动，能够促进血液循环和新陈代谢，使身体处于比较放松的状态，晚上睡觉前尽量不要喝奶茶、咖啡等提神的饮品，以免影响睡眠质量。

2.睡前准备：在入睡前可以泡脚，起到驱寒保暖的作用，并且有助于缓解疲劳感，提高睡眠质量。另外也可以选择用热水袋热敷腹部或者按摩腹部，也具有一定的助眠作用。

3.改善环境：应保持室内温度适宜，避免过于干燥或潮湿，还要注意做好防蚊虫措施。此外，还应注意营造良好的睡眠环境，保证光线昏暗，减少外界因素对于睡眠的影响。

二、药物治疗

1.抗抑郁药：如果是抑郁症导致的睡眠障碍，可使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、氟伏沙明片等药物治疗。

2.镇静催眠药：若存在睡眠呼吸暂停综合征，则需要通过氯硝西泮片、酒石酸唑吡坦片等镇静安眠类药物来帮助改善症状。

3.中成药：长期睡眠不佳者还可应用一些中成药，比如百乐眠胶囊、柏子养心丸、刺五加颗粒等，均有一定疗效。

4.褪黑素补充剂：褪黑素是一种松果体分泌的调节睡眠周期的激素，能有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠时间，适用于时差飞行中的失眠者以及夜班工作者，也可用于老年人失眠症。

5.其他：若是由于焦虑症等因素所引起，还需遵医嘱服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物治疗。

三、物理治疗

部分医院还有专门的睡眠障碍门诊，可通过放松疗法、光照疗法、磁疗等方式辅助治疗疾病。

日常生活中要养成良好习惯，平时注意休息，避免过度劳累，同时要注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣的食物。

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