缺乏深睡眠怎么办

如果患者缺乏深睡眠，可以通过改善生活方式、改变睡眠环境的方式进行缓解。若症状较严重，则可以到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。

一、一般措施

1.调整饮食：建议睡前避免进食过多的食物，如肥肉等油腻食物，同时应减少咖啡、浓茶的摄入，以免影响睡眠质量。

2.调节情绪：日常生活中需要保持心情舒畅，可通过听音乐、看书等方式放松心情，还可以在睡前用温水泡脚，促进血液循环，有助于入睡以及提高睡眠质量。

3.改善作息习惯：平时要养成规律的作息时间，可以在睡前半小时适当做有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能够使身体处于相对疲乏的状态，更容易进入睡眠状态。另外还应该注意早睡早起，避免熬夜，因为晚上人体精力充沛时更难入眠。

4.改善睡眠环境：白天尽量不要午休或小憩，否则可能会导致夜间失眠的情况加重。还需要保证睡眠环境舒适，室内温度适宜，并且光线不宜过亮，还需定期更换床单、被套等用品，防止螨虫滋生而降低睡眠质量。

二、就医治疗

1.心理辅导：部分人群缺乏深睡眠可能由于精神紧张、压力过大等因素引起，此时可寻求专业医生帮助，通过与医生交流释放不良情绪，以达到助眠的目的。

2.药物治疗：对于存在焦虑症、抑郁症的人群而言，还会伴随长期的情绪低落、兴趣减退等症状，甚至会影响正常生活和工作，需及时前往医院就诊并完善相关检查后用药治疗，常见药物包括盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等。此外，还可遵医嘱应用中成药调理，比如乌灵胶囊、安神补脑液等。

三、其他方法

如果经过上述处理效果不佳，则考虑为疾病因素导致，如神经衰弱、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等，患者应及时明确原因，针对病因予以相应的治疗，才能有效缓解症状。如果是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征所致，患者可在睡觉时将头略微垫高一些，或是采用侧卧位睡眠，必要时可行腭垂软腭咽成形术等手术治疗。

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