情绪性进食如何治疗

如果出现情绪性进食的情况，可以通过调节饮食、增加运动量等方式进行改善。若症状较严重，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用药物等方法进行治疗。

一、一般治疗

1.调节饮食：日常生活中应尽量避免食用油炸食品、奶油蛋糕等高热量的食物，以免因摄入过多导致体重增加而加重情绪性进食的症状。同时还要注意规律进餐，可以适当多吃芹菜、黄瓜等富含纤维素的蔬菜，以增强饱腹感并减少其他食物的摄入。此外，还应注意细嚼慢咽，每口饭咀嚼20-25次，并在心情愉悦时吃饭，通常可有效缓解情绪性进食的情况。

2.增加运动量：建议每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跑步、跳绳等，能够促进机体新陈代谢，消耗体内多余脂肪，有助于控制体重。但需注意不要剧烈运动或空腹长时间不运动，否则可能会引起低血糖等情况，反而不利于身体健康。

二、药物治疗

对于情绪性进食情况严重的患者而言，可以在医生指导下服用奥氮平片、盐酸舍曲林胶囊等抗焦虑和抑郁类的药物进行治疗，从而达到稳定情绪的目的，也有助于改善情绪性进食的情况。

三、心理治疗

长期存在情绪性进食问题的人群可能还会伴有抑郁症、焦虑症等问题，此时则需积极寻求专业医师帮助，通过支持性心理咨询的方式进行疏导，必要时还可配合认知行为疗法等方法进行综合干预，使自身保持良好的精神状态。

四、其他治疗方法

部分人群还可以采取放松训练的方法来缓解紧张、压抑的心情，例如缓慢呼吸、冥想等，均有一定效果。另外也可以尝试记录每次进食的过程以及感受，当感到饥饿或者压力较大时再进食，有利于降低情绪性进食的发生概率。

平时要养成健康的生活习惯，早睡早起，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，睡前用温水泡脚，有助于提高睡眠质量。同时还可在睡前喝一杯热牛奶，听轻音乐等，均可较好地舒缓身心，起到辅助入睡的作用。

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