老是想太多睡不着怎么办

老是想太多睡不着一般是指入睡困难，可能与心理压力过大、精神紧张等有关。通常可以通过调整情绪、改变睡眠习惯等方式进行改善，若效果不佳或症状加重，则需要在医生指导下使用药物治疗。

一、调整情绪和改变睡眠习惯

1.转移注意力：如果经常出现入睡困难的情况，可以尝试通过听轻音乐、冥想、看书等方式分散注意力，逐渐使自己平静下来，并提高睡眠质量。此外，在睡前应避免喝咖啡、浓茶以及含酒精的饮品，以免影响睡眠。

2.规律作息：日常生活中应注意保持规律的作息时间，如按时睡觉、起床，保证每天充足的睡眠时间，有助于调节生物钟并促进睡眠。

3.适当运动：白天可适当增加活动量，以消耗体内的精力，还可使身体处于较为疲倦的状态，更有利于夜晚入眠。

4.其他方法：部分人群由于长期失眠而担心身体健康，此时则需对自身状态进行正确认识，必要时也可寻求专业医师帮助，共同分析失眠的原因，以便于及时采取措施缓解。

二、药物治疗

1.中成药：对于存在入睡困难的人群而言，可在中医大夫辨证后应用安神补脑液、乌灵胶囊、百乐眠胶囊等具有养血、补肾、宁心功效作用的中成药，也有助于较好地改善睡眠。

2.抗抑郁药：若是由于抑郁症、焦虑症等疾病因素引起的上述情况，则还需前往医院完善检查，确诊后遵医嘱服用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等药物进行治疗。

三、其他治疗方法

针灸疗法也是较好的辅助方式，常用穴位包括百会穴、印堂穴、神门穴、太冲穴等，可配合医生选用合适的穴位进行刺激，从而起到舒筋通络、镇静安神的作用，也有利于缩短病程。

日常生活中，除以上常见的调理方式外，患者还可在睡前用热水泡脚，或者按摩头部、腹部等部位，均有一定助眠的效果。

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