强迫症压力大怎么办

如果出现强迫症，并且伴随压力大的情况时，患者可以通过调整心态、转移注意力、适当休息、心理治疗等方法进行缓解。必要时也可以在医生指导下使用药物进行治疗。

一、调整心态

1.正视疾病：当确诊为强迫症后，不要过于担心和恐惧，要积极面对，避免病情加重。

2.改善认知：部分患者认为自己的某些行为或想法很奇怪或者不正常，从而产生自卑感。此时需要及时告知家人或朋友，帮助纠正错误的认知，还可以通过写日记的方式记录下每天的所思所想，以了解自身状态。

二、转移注意力

1.运动：如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以分散精力，在一定程度上减轻症状。

2.兴趣爱好：强迫症属于焦虑障碍的一种类型，而运动和参加感兴趣的活动均可以帮助放松心情，对于疾病的恢复有好处。

3.其他方面：比如听音乐、看书、看电影等，可以使患者暂时忘记自身的强迫症状，进而起到转移注意力的作用。

三、适当休息

平时要注意劳逸结合，规律作息时间，保证充足的睡眠，早睡早起，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响睡眠质量。

四、心理治疗

强迫症的发生主要与遗传因素有关，也有可能是由于精神创伤等因素引起。患病以后会导致患者出现情绪低落以及兴趣减退等症状。此时可以在专业医生指导下通过森田疗法进行治疗，同时还需要配合支持性心理咨询辅助治疗。

五、药物治疗

若上述方式效果不佳，则建议遵医嘱选择盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够阻断5-羟色胺再摄取，从而达到抗抑郁的效果。

此外，日常生活中还要注意饮食清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜等，少吃油腻、辛辣食物，也有利于身体健康。

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