核心睡眠时间因人而异，通常在7-9小时之间。睡眠质量是影响核心睡眠时间的主要因素。
核心睡眠是指深度睡眠阶段，是睡眠周期中最重要的阶段，对身体恢复和健康至关重要。正常人一晚上的核心睡眠时间约为7-9小时，因为此阶段睡眠有助于身体修复和恢复，可以提高睡眠质量，进而提高生活质量。长时间的核心睡眠不足，如低于5小时，可能会导致认知功能下降、情绪波动、免疫力下降等问题，具体取决于个体差异。
睡眠质量是健康的重要指标之一，建议保持规律的睡眠时间，避免过度疲劳和精神压力，以优化核心睡眠时间。
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