如果存在情绪性失眠的情况,在日常生活中可以通过饮食调理、生活调整、物理治疗和药物治疗等方式进行改善。建议患者及时到医院的神经内科就诊,并遵医嘱进行针对性治疗。
1.饮食调理:由于不良的情绪会导致体内气血运行不畅,从而引起心神不安的情况发生,因此会出现失眠的现象。此时可以适当吃莲子百合粥、山药桂圆红枣粥等食物,具有养血安神的功效,对于缓解病情有一定的帮助作用。
2.生活调整:在睡觉前应避免喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品,以免使大脑兴奋性增高而加重失眠的症状。平时还应注意保持规律的生活作息时间,尽量做到早睡早起,也可以适当加强体育锻炼,如慢跑、游泳等,能够促进机体新陈代谢及血液循环,有助于睡眠。
3.物理治疗:比如放松疗法、光照疗法等,其中放松疗法主要包括渐进式肌肉松弛法、想象放松法等,通过训练让患者控制紧张及焦虑的心理状态,逐渐进入放松的状态,以达到辅助入睡的目的。而对于光照疗法,则是利用特殊光线抑制褪黑素生成,起到诱导睡眠的作用。
4.药物治疗:若上述方法效果不佳,必要时可在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静类药物进行治疗,以达到助眠的效果。
除此之外,还可以配合针灸、按摩等方式来辅助治疗,从而促进身体恢复。但需要注意的是,用药期间需要严格遵照医嘱,不可自行盲目增减药量或者停药,以免影响身体健康。
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