容易激动紧张心跳加速心慌怎么办

容易激动紧张心跳加速心慌可以考虑心理行为疗法、松弛训练、认知重构、心理疏导、运动疗法等治疗方法来改善。如果症状持续或伴有其他身体反应，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.心理行为疗法

心理行为疗法通过改变思维模式来减轻情绪压力，具体包括放松技巧、冥想等。此方法适合长期存在易激惹、焦虑等问题的人群。

2.松弛训练

松弛训练旨在通过肌肉放松来缓解紧张感，通常采用渐进性肌肉松弛法。对于经常感到身心紧绷者有良好效果。

3.认知重构

认知重构是帮助个体识别并改变不合理的思维模式，以减少因错误观念导致的情绪反应。适用于面对特定情境时会出现过度担忧或恐惧的情况。

4.心理疏导

心理疏导通过倾听、引导等方式帮助个体释放内心积压的情感，并提供解决问题的方法。当面临重大生活变故如失业、离婚时，可考虑使用这种方法。

5.运动疗法

运动疗法有助于提高身体素质，促进血液循环，进而改善心脏功能。对于心脏功能较差且伴有轻度抑郁症状的患者有一定的辅助治疗作用。

针对容易激动紧张、心跳加速、心慌的症状，建议在医生指导下使用β受体拮抗剂，如普萘洛尔，可以降低交感神经兴奋性，从而缓解上述不适。同时，保持良好的睡眠质量也有助于控制这些症状。

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